Conserver une certaine souplesse est un facteur important de qualité de la vie. Ce test vous dévoilera vos points faibles.

Test: Êtes-vous suffisamment souple?

Répondez «oui» ou «non» aux questions suivantes sur une feuille de papier.

1. Vos journées vous semblent-elles trop courtes, faites-vous plusieurs choses en même temps?

2. Passez-vous plus de deux heures par jour devant la télévision?

3. Portez-vous souvent des chaussures à talons hauts?

4. Avez-vous récemment constaté une diminution de votre force physique?

5. Êtes-vous sujet aux torticolis, en cas de courant d’air par exemple?

6. Votre matelas a-t-il plus de 10 ans?

7. Faites-vous en voiture des trajets que vous pourriez effectuer à pied?

8. Souffrez-vous de surcharge pondérale (un indice de masse corporelle supérieur à la normale)?

9. Debout, vous tenez-vous mollement : dos arrondi, bassin en avant?

10. Au travail, restez-vous souvent assis sans changer de position?

11. Faites-vous rarement du sport (jogging, natation, gymnastique)?

12. Exercez-vous un métier fatigant et à grandes responsabilités?

13. Cela fait-il longtemps que vous n’avez pas dansé jusqu’à l’aube?

14. Préférez-vous le café et le coca à la tisane et à l’eau minérale?

15. Lorsque, jambes tendues, vous vous penchez pour dénouer les lacets de vos chaussures, est-ce douloureux?

16. Le stress provoque-t-il rapidement chez vous des maux de tête?

17. Êtes-vous sujet au lumbago ou à la sciatique?

18. Vous faut-il plus de quinze secondes pour effectuer dix flexions des genoux?

19. Votre mobilité est-elle réduite, par exemple à la suite d’un accident?

Résultat : votre niveau de souplesse réel


Vous avez répondu NON à plus de 15 questions? Vous êtes en excellente condition physique et n’avez aucune raison de changer quoi que ce soit à votre style de vie. Vous pouvez tout de même vous décontractez à l’aide d’exercices respiratoires. Les tensions musculaires et le surmenage se corrigent par des exercices selon la méthode de yoga.

Vous avez répondu OUI à 6 à 9 questions et vous vous sentez relativement en forme? Il vous faut néanmoins vous occuper un peu plus de votre corps afin de préserver votre souplesse.

Vous avez répondu OUI à plus de 10 questions, et vous savez, même sans test, que votre paresse l’emporte souvent sur votre envie de bouger? Vos muscles, vos articulations, bref votre appareil locomoteur tout entier ont besoin d’un peu d’exercice.

Si vous avez répondu OUI à plus de 15 questions, vous faites partie des passifs. Il est temps d’agir avant que vos tendons et vos ligaments ne commencent à s’astrophier.

Adapté de: 15 minutes par jour pour votre santé (Sélection du Reader's Digest Canada Ltée)

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