Pour un corps ferme et souple, faites du cardio, de la musculation et des étirements. Voici 10 exercices qui s’exécutent en 30 minutes pour obtenir des résultats rapidement!

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Ce qu’il vous faut

Vous aurez besoin d’haltères, d’un ballon d’exercice, d’escalier ou marche d’exercice et d’une chaise solide.



Votre plan
• Sauf indication contraire, répétez chacun des mouvements 10 à 12 fois.
• Passez directement d’un exercice à l’autre en prenant une pause la plus courte possible.
• Une fois la série terminée, répétez toute la séquence trois fois.
• Visez à faire cet entraînement trois fois par semaine, une journée sur deux.

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