Smoothie fouetté aux fruits
Commencez la journée avec ce smoothie riche en protéines, parfumé à la racine fraîche de gingembre et à la muscade.
1 contenant de 170 ml de yogourt à la vanille allégé
1 banane moyenne, pelée et congelée
1/2 tasse de fraises fraîches ou congelées sans sucre, tranchées
4 c. à soupe de lait écrémé
2 c. à thé de gingembre frais, pelé et haché
1/2 c. à thé de muscade moulue
1 portion
Temps de préparation: 5 minutes
Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et puisez jusqu'à ce que le smoothie soit lisse et mousseux. Versez dans un grand verre.
Par portion: 311 calories, 3 g de lipides (2 g de lipides saturés), 60 g de glucides, 11 g de protéines, 5 g de fibres, 9 mg de cholestérol, 143 mg de sodium, 422 mg de calcium.
Tiré de: Best Health Magazine
