Évaluation: 1.3 (3 votes)

Salade de roquette et de trévise aux tomates cerises

La trévise, salade de la région vénitienne d'Italie, a une fonction très décorative, mais offre aussi une note craquante et douce au plat.

Ingrédients

3 c. à s. de vinaigre balsamique
4 c. à s. d’huile d’olive
1 gousse d’ail
200 g de roquette
1 petite trévise
12 tomates cerises (200 g)
1 petit oignon blanc
Sel
Poivre noir concassé
50 g de parmesan

Préparation

Mélanger le vinaigre balsamique et l’huile d’olive. Éplucher la gousse d’ail et l’écraser avec le dos d’un couteau. Incorporer l’ail au mélange huile-vinaigre et laisser macérer un moment.

Pendant ce temps, laver la roquette et éliminer les tiges dures et les feuilles abîmées. L’essorer et la couper en morceaux. Laver la trévise, la parer, la couper en quatre, ôter le trognon puis la couper en morceaux.

Laver les tomates puis les couper en deux. Éplucher l’oignon et l’émincer finement. Dresser d’abord la roquette puis la trévise, les tomates et enfin les rondelles d’oignon sur un plat.

Retirer la gousse d’ail du mélange huile-vinaigre. Battre énergiquement celui-ci au fouet et le saler. Verser ce mélange sur la salade et parsemer de poivre. Couper le parmesan en fines lamelles avec une râpe à fromage ou une mandoline et l’éparpiller sur la salade. Servir immédiatement. Des tranches de pain ciabatta grillées, frottées à l’ail et badigeonnées d’huile d’olive, accompagnent merveilleusement bien cette salade.

Pour 4 personnes
Préparation : 20 minutes

Apport nutritionnel

Par personne : 200 kcal, 7 g de protéines, 15 g de lipides, 9 g de glucides

Tirée de Super Salades, Sélection du Reader's Digest, 2008

 
Autres recettes suggérées
Burritos œufs-poivrons Burritos œufs-poivrons

Les poivrons rouges sont riches en bêta-carotène, pigment qui se transforme dans l’organisme en vitamine A, bénéfique pour la peau et les défenses immunitaires. »

Salade de poulet aux agrumes et vinaigrette à la coriandre Salade de poulet aux agrumes et vinaigrette à la coriandre

Cet hiver, moi et ma famille ont apprécié une semaine de soleil, de détente et d'excellente cuisine à l'Hôtel Hard Rock à Cancun, au Mexique. »

Soupe jardinière Soupe jardinière

Le mariage de ces légumes apporte une grande variété de vitamines et de minéraux, ce qui contribue à un bon équilibre nutritionnel. »

Salade de quinoa à l’avocat et au chorizo Salade de quinoa à l’avocat et au chorizo

La quinoa, petite graine ressemblant à celle du couscous, est plus riche en protéines que le riz. »

Poulet méditerranéen Poulet méditerranéen

Le fenouil, les haricots verts et les haricots blancs ajoutent de l’acide folique, du calcium et des fibres à ce plat de poulet très simple. »

 
Découvrez nos recettes
 

Ad Tag bigbox

Healthy recipe search

Avec nos partenaires

Contests

nbsp;