Évaluation: 1.3 (3 votes)

Salade de roquette et de trévise aux tomates cerises

La trévise, salade de la région vénitienne d'Italie, a une fonction très décorative, mais offre aussi une note craquante et douce au plat.

Ingrédients

3 c. à s. de vinaigre balsamique
4 c. à s. d’huile d’olive
1 gousse d’ail
200 g de roquette
1 petite trévise
12 tomates cerises (200 g)
1 petit oignon blanc
Sel
Poivre noir concassé
50 g de parmesan

Préparation

Mélanger le vinaigre balsamique et l’huile d’olive. Éplucher la gousse d’ail et l’écraser avec le dos d’un couteau. Incorporer l’ail au mélange huile-vinaigre et laisser macérer un moment.

Pendant ce temps, laver la roquette et éliminer les tiges dures et les feuilles abîmées. L’essorer et la couper en morceaux. Laver la trévise, la parer, la couper en quatre, ôter le trognon puis la couper en morceaux.

Laver les tomates puis les couper en deux. Éplucher l’oignon et l’émincer finement. Dresser d’abord la roquette puis la trévise, les tomates et enfin les rondelles d’oignon sur un plat.

Retirer la gousse d’ail du mélange huile-vinaigre. Battre énergiquement celui-ci au fouet et le saler. Verser ce mélange sur la salade et parsemer de poivre. Couper le parmesan en fines lamelles avec une râpe à fromage ou une mandoline et l’éparpiller sur la salade. Servir immédiatement. Des tranches de pain ciabatta grillées, frottées à l’ail et badigeonnées d’huile d’olive, accompagnent merveilleusement bien cette salade.

Pour 4 personnes
Préparation : 20 minutes

Apport nutritionnel

Par personne : 200 kcal, 7 g de protéines, 15 g de lipides, 9 g de glucides

Tirée de Super Salades, Sélection du Reader's Digest, 2008

 
Autres recettes suggérées
Poêlée de gombos et d’agneau à la tomate Poêlée de gombos et d’agneau à la tomate

Le gombo contient de la pectine et d’autres fibres solubles qui réduisent le taux de cholestérol et aident à prévenir les maladies cardiovasculaires. »

Savoureuses gaufres-courges Savoureuses gaufres-courges

Qu'advient-il lorsqu’une courge rencontre une gaufre? Elle devient une gaufre-courge! Pour les dents sucrées, le sirop d'érable l'accompagne merveilleusement bien! Autrement, essayez-la avec des œufs pochés ou brouillés pour un supplément de protéines et garnissez le tout d’une cuillerée de salsa piquante. »

Salade de thon, vinaigrette aux fines herbes Salade de thon, vinaigrette aux fines herbes

Le thon est un poisson goûteux peu calorique et très nutritionnel grâce à ses fameux oméga 3. »

Salade de poulet aux champignons de Paris Salade de poulet aux champignons de Paris

Le champignon blanc de Paris représente une excellente source nutritive pour un régime alimentaire sain. »

Salade de crevettes aux clémentines Salade de crevettes aux clémentines

Riche en protéines et faible en calories, la crevette est un aliment idéal pour les personnes au régime. »

 
Découvrez nos recettes
 

Ad Tag bigbox

Healthy recipe search

Avec nos partenaires

Contests

nbsp;