Solution: D’abord, choisissez une céréale à charge glycémique (CG) basse, par exemple des Raisin Bran, des All-Bran, ou des Bran Flakes, ou, à la rigueur, à CG moyenne, par exemple des Special K. Pour vous habituer graduellement à ces céréales, mélangez-les avec un peu de vos céréales habituelles au début. Ensuite, mettez-en moins dans votre bol, que vous remplirez plutôt avec des fruits frais, par exemple des morceaux de pomme, des fraises ou des bleuets. Ajoutez 1 c à soupe de noix hachées : elles fourniront protéines et bons gras, contribuant ainsi à
stabiliser votre glycémie et à vous procurer un sentiment de satiété.