Selon un sondage mené par la National Sleep Foundation des États-Unis, durant l’heure qui précède le coucher, 60 % d’entre nous accomplissent des tâches domestiques, 37 % s’occupent des enfants, 36 % ont des activités avec les autres membres de la famille, 36 % naviguent sur Internet et 21 % effectuent des tâches liées à leur travail. Travailler jusqu’à l’heure du coucher empêche de relaxer et de préparer l’organisme au sommeil. Accordez-vous une heure de repos avant le coucher pour effectuer la transition entre la personne capable de tout faire et celle qui peut dormir. Lisez un livre, prenez un bain ou pratiquez une activité qui vous calmera.