Vous avez hérité des yeux bleus de votre mère et des longues jambes de votre père. Vos talents sont fantastiques: vous êtes une pianiste au vaste répertoire, savez créer un joli potager ou prenez soin de votre famille après une dure journée de travail. Tout cela devrait vous rendre fière, indépendante et apte à décider du nombre de kilos à perdre. La psychologue Elena Marie Ramirez, PhD, a découvert que les personnes qui avaient amélioré leur image de soi présentaient un net avantage à l’étape de la stabilisation du poids.

«Vous pouvez améliorer votre image corporelle avant même de la modifier, dit-elle. Apprécier votre corps et ses possibilités peut être une source de fierté, quel que soit votre indice de masse corporelle (l’indice poids/taille). Une saine image de soi n’implique pas que vous abandonnez l’intention de retrouver un poids plus convenable.» Et parce que ruminer sur son apparence physique est un obstacle à l’exercice et porte à «manger ses émotions», ces trois étapes peuvent vous aider à évaluer votre image et à l’améliorer.