Les 6 meilleurs exercices pour la santé du cœur

Améliorez votre santé cardiovasculaire avec ces exercices qui stimulent le coeur.
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Natation en couloir - Les 6 meilleurs exercices pour la santé du cœur Crédit photo: Thinkstock

Natation en couloir

Plongez dans la piscine pour une séance d'entraînement que votre cœur (et vos poumons!) va adorer. « La natation de loisir n'apporte des avantages qu’à la fraction de la population extrêmement inapte», dit Fox. « La natation en couloir rapporte plus en fonction du temps d'exercice. » Sa recommandation? Progresser de huit à 12 longueurs de piscine par technique de nage, variant les techniques avec les jours. Cela signifie faire le style libre et le battement des jambes seulement avec flotteur, un jour et le dos crawlé et la brasse, un autre jour. Une technique de nage qui garantit l’augmentation de votre niveau de forme est la natation poing fermé, où les poings sont fermés, peu importe le style de nage, explique Fox. « Vous devez travailler plus dur parce que vous ne pouvez compter sur l'effet de pagaie des mains ouvertes. »

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