Ferme et souple en 30 minutes

Pour un corps ferme et souple, faites du cardio, de la musculation et des étirements. Voici 10 exercices qui s’exécutent en 30 minutes pour obtenir des résultats rapidement!
Diapo 1 de 12
Ce qu’il vous faut - Ferme et souple en 30 minutes Adapté de: Maigrir sans fautes, Guides Sélection, été 2010.

Ce qu’il vous faut

Vous aurez besoin d’haltères, d’un ballon d’exercice, d’escalier ou marche d’exercice et d’une chaise solide.



Votre plan
• Sauf indication contraire, répétez chacun des mouvements 10 à 12 fois.
• Passez directement d’un exercice à l’autre en prenant une pause la plus courte possible.
• Une fois la série terminée, répétez toute la séquence trois fois.
• Visez à faire cet entraînement trois fois par semaine, une journée sur deux.

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