Entraînement de 10 minutes avec mini bande élastique

Tout le monde peut trouver 10 minutes par jour pour la mise en forme. Essayez cette séance d'entraînement avec une mini bande élastique, c’est une façon économique et pratique de faire de l'exercice.
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Les étapes

Échauffez-vous: les deux premières minutes d'exercice constituent un bref échauffement et une première étape pour mettre vos principaux muscles en train.

Respectez la durée: utilisez un chronomètre, l’horloge de votre téléphone ou une autre horloge pour calculer la durée des exercices. Les muscles en mouvement doivent se sentir prêts à passer à un nouvel exercice à la fin de chaque segment.

Adaptez les mouvements à vos possibilités: une façon plus facile est prévue pour chacun de ces exercices. Mais tenez-vous-en à la version plus difficile chaque fois que vous le pouvez.

À la fin, diminuez l’intensité et étirez-vous: vous ferez des mouvements moins intenses, puis étirerez les principaux groupes musculaires venant d’être sollicités.

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