La manière la plus rapide de retrouver un ventre plat ne consiste pas à faire des centaines de crunchs. C’est plutôt de faire travailler le muscle abdominal transverse, le plus profond des muscles larges de l’abdomen. Voyez-le comme une sorte de Spanx interne, qui aplanit l’abdomen de l’intérieur vers l’extérieur. Il agit comme une gaine naturelle; il est essentiel de le faire travailler si on veut que les abdos inférieurs paraissent plus plats et plus lisses.

«Le développement de vos abdos dépend de la manière dont vous les faites travailler », explique Linda LaRue, créatrice de la série de DVD Crunchless Abs et entraîneure auprès de vedettes de Los Angeles. Selon elle, quand on effectue mal le crunch classique, on risque de faire ressortir ses abdos alors que, pour avoir un ventre plat, «il faut les faire travailler de tous les côtés afin de les remonter et de les rentrer».