6 exercices pour des épaules toniques et sexy

Voici six mouvements pour les épaules à faire à la maison; ils sont très efficaces, pourvu que vous les fassiez trois fois semaine.
Diapo 2 de 8

1. Levée du deltoïde frontal alterné

Agit sur: Partie avant des épaules

 

1. Tenez-vous debout, les pieds parallèles aux épaules, avec un haltère dans chaque main. Placez les bras sur les côtés, les paumes vers l'intérieur. Contractez les abdominaux.

 

2. Gardez votre bras gauche tendu durant sa levée jusqu’à hauteur de l'épaule (voir illustration).

 

3. Pendant la descente du bras gauche, levez le bras droit jusqu’à hauteur de l'épaule. Continuez en alternance et faites de 8 à 12 répétitions du cycle gauche droite complet.

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