4 façons de raffermir votre corps sur le canapé

Votre canapé est probablement le meilleur accessoire fitness que vous n’avez jamais utilisé pour votre entraînement. Essayez ces 4 exercices devant votre série télé préférée pour raffermir votre corps!
Diapo 1 de 5
1. Demi-pompe - 4 façons de raffermir votre corps sur le canapé Tiré de: Mince, ça marche (Sélection du Reader’s Digest)

1. Demi-pompe

 

Tonifie: poitrine, triceps, épaules et sangle abdominale

 

Tenez-vous devant votre divan. Mettez les deux mains sur l’appui-bras en les espaçant de la largeur de vos épaules, et faites des pas vers l'arrière jusqu'à ce que vous soyez en équilibre sur la partie avant de vos pieds et que votre corps forme une ligne droite de la tête aux pieds.

 

Levez le pied droit en éloignant les orteils de quelques centimètres du sol. Fléchissez les coudes et descendez la poitrine jusqu'à ce que vos coudes soient dans l'alignement de vos épaules. Faites une pause, redressez-vous lentement.

 

Répétez 10 à 15 fois. Changez de côté.


 

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