3 postures de yoga antistress

La concentration grâce au yoga

Bien que le yoga soit une discipline qui remonte à plus de 5000 ans, nous commençons à peine à en découvrir les bienfaits. En plus de tonifier et de renforcer le corps, il contribue à faire baisser la pression artérielle et à soulager la dépression.

«Le yoga soulage la tension physique et mentale», explique René Johnson, qui enseigne cette discipline et est propriétaire du Shanti Yoga d’Edmonton. «La respiration profonde a pour effet de calmer l’esprit et le système nerveux, d’accélérer la circulation sanguine et de diminuer la tension musculaire. Quelques minutes de yoga par jour suffisent pour améliorer la concentration, l’équilibre mental et la stabilité émotionnelle», souligne-t-il, ajoutant qu’il en résulte un esprit plus calme, une attitude plus positive et une plus grande productivité au travail. 

Effectuez ces trois postures à la suite les unes des autres ou individuellement. «Elles tonifieront votre système nerveux et étireront votre corps», souligne René Johnson.