Ça nous arrive à tous de manger un morceau en marchant ou d’engloutir un repas en 30 secondes pour ne pas manquer un rendez-vous. « Manger trop vite nous amène le plus souvent à mal entendre les signaux de faim et de satisfaction de notre estomac », affirme Mary Bamford, diététiste (newtopia.com). Un repas trop rapide, c’est quand on le prend en moins de 20 minutes!

Solution: Mangez assis (en voiture, ça ne compte pas) et tranquillement. « Si vous mangez dans l’urgence et que vous attendez le signal de satisfaction de votre estomac pour arrêter, vous devez manger plus que réellement nécessaire, dit-elle, et entre 30 et 60 minutes plus tard, si vous y prêtez attention, vous aurez la sensation d’avoir trop mangé! Prenez plutôt le temps de savourer vos repas. »