La plupart des gens font des étirements avant leur séance de musculation, de course ou de sport, croyant qu’ils diminueront ainsi leur risque de blessures et augmenteront leurs performances. Or, nous ne disposons d’aucune preuve à l’effet que les longs étirements avant l’exercice diminueraient le risque de blessures. En fait, à trop en faire, vous risquez de manquer de puissance et de force musculaires. «Pour développer une force musculaire optimale, il doit y avoir un certain nombre d’interactions entre les fibres musculaires de la myosine et de l’actine», explique Gerard Recio, entraîneur en culture physique au Twist Conditioning de Vancouver. «Quand vous faites des étirements, vous diminuez le nombre d’interactions.»

Il est préférable de réserver les étirements statiques, c’est-à-dire qui consistent à mettre sous tension un ou des muscles et à maintenir la contraction un certain temps, pour la fin de votre séance de musculation.