Salade de poires et de prunes rouges, crème au miel

Dégustez cette salade toute simple à réaliser fait de poires, de prunes rouges et de fromage blanc fouetté sous un coulis de miel parsemé de canelle et de clou de girofle.

Ingrédients

Huile de tournesol
10 morceaux de sucre
3 c. à s. de jus de citron
50 g de pignons
2 poires bartlett bien fermes
250 g de prunes rouges acidulées et fermes
1⁄2 tasse de fromage blanc léger
4 c. à s. de miel de sapin
1⁄4 c. à t. de cannelle en poudre
1 pointe de clou de girofle en poudre
1⁄2 tasse de crème fouettée
Quelques feuilles de mélisse citronnée pour la garniture

Trucs du chef

Astuce
Pour la nougatine, remplacer les pignons par des noix concassées ou des amandes mondées. Ajouter 1⁄2 cuillerée à thé supplémentaire de cannelle en poudre.

Préparation

Huiler légèrement un morceau de papier parchemin. Dans une casserole, faire chauffer le sucre, 1 cuillerée à soupe de jus de citron et 3 cuillerées à soupe d’eau puis laisser caraméliser le sucre jusqu’à ce qu’il prenne une belle couleur ambrée.

Retirer le caramel du feu et incorporer les pignons. Verser immédiatement cette pâte sur le papier parchemin huilé. Bien disperser les pignons sur le papier. Laisser refroidir puis concasser la nougatine.

Couper les poires en quatre, les éplucher et les épépiner. Émincer les quartiers dans le sens de la longueur. Laver les prunes, les ouvrir puis les dénoyauter. Dresser les fruits sur des assiettes et les arroser avec le reste de jus de citron.

Dans un bol, mettre le fromage blanc, le miel, la cannelle et les clous de girofle en poudre puis mélanger le tout. Battre la crème fouettée et l’incorporer au mélange. Dresser la crème au miel au centre de la salade et parsemer le tout de nougatine aux pignons. Garnir de feuilles de mélisse citronnée et servir immédiatement.

Pour 4 personnes
Préparation : 40 minutes

Apport nutritionnel

Par personne : 390 kcal, 8 g de protéines, 14 g de lipides, 57 g de glucides

Aucun vote
Plus d’articles sur le même sujet

Tirée de Super Salades, Sélection du Reader's Digest, 2008

Autres recettes suggérées
Riz sauté au tofu et aux legumes
Riz sauté au tofu et aux legumes

Le tofu est l’une des sources de protéines végétales les mieux équilibrées. »

Cocktail orange-carotte
Cocktail orange-carotte

Commencez la journée avec ce cocktail riche en antioxydants qui stimulera la résistance de votre organisme. »

Pitas au poulet marine à l’aigre-doux
Pitas au poulet marine à l’aigre-doux

On ne se trompe jamais en choisissant du blanc de volaille, l’une des viandes les plus maigres qui soient ! La marinade à l’aigre-doux et la sauce au yogourt donnent beaucoup de fraîcheur à ces pitas garnis, tout en leur conservant leur légèreté. »

Œufs cocotte au crabe
Œufs cocotte au crabe

Cuits au four dans des ramequins, ces œufs posés sur une couche de crabe parfumé de cognac constituent un en-cas simple et riche. »

Smoothie banane et noix
Smoothie banane et noix

Doublez d’énergie en buvant ce smoothie aux bananes. »

 
Découvrez nos recettes